健康零食系列｜超级零食烤坚果，好油脂滋润好皮肤
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人做过这道菜
成分控Jiying
坚果含有优质脂肪
可以滋润我们的皮肤和身体
但是，一定要注意
买的坚果是熟的还是生的！
这是因为烤熟的坚果中的油脂
更容易氧化、变质、酸败
另外市售的烤浆果添加了很多调味料
我们无法辨别坚果本身的品质
这就很容易引起身体的炎症
也是致癌物
所以我非常推荐大家买生的坚果
并且生的坚果没有任何添加剂
每次想吃烤坚果了
就自己烤少量的坚果
保证每次吃到的都是最新鲜的坚果
而且烤坚果真的非常快速又简单
快点和我一起做起来吧~
可以滋润我们的皮肤和身体
但是，一定要注意
买的坚果是熟的还是生的！
这是因为烤熟的坚果中的油脂
更容易氧化、变质、酸败
另外市售的烤浆果添加了很多调味料
我们无法辨别坚果本身的品质
这就很容易引起身体的炎症
也是致癌物
所以我非常推荐大家买生的坚果
并且生的坚果没有任何添加剂
每次想吃烤坚果了
就自己烤少量的坚果
保证每次吃到的都是最新鲜的坚果
而且烤坚果真的非常快速又简单
快点和我一起做起来吧~
用料
| 生坚果（克随意混合） | 1.5杯 |
| 牛油果油（其他食用油） | 2小勺 |
| 枫糖浆/蜂蜜/其他甜味剂 | 1-2勺 |
| 任何你喜欢的香料（我用了咖喱粉、辣椒粉） | 2小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 迷迭香（非必备） | 1根 |
| 【Jiying烤坚果CP】 | |
| 生腰果 | 3/4杯 |
| 生杏仁 | 1/4杯 |
| 生扁桃仁 | 1/4杯 |
| 生开心果 | 1/4杯 |
健康零食系列｜超级零食烤坚果，好油脂滋润好皮肤的做法
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先来一张所需食材全家福吧
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STEP 1：加点油
“烤前准备，淋油拌匀”
将生坚果平铺在烤盘上，
加入2勺牛油果油，
1-2勺枫糖。
-
STEP 2: 调点味
“喜欢什么，就加什么”
加入任何你喜欢的香料、盐和迷迭香，
给坚果们加点味道。
-
STEP 3: 混合吧
“每颗坚果，雨露均沾”
在入烤箱前将每颗坚果充分混合均匀。
-
STEP 4: 烤烤你
“烤箱登场，也别跑远”
将坚果放入350°F（170℃）的烤箱内，
每5分钟开箱将坚果们“翻滚”一次。
烘烤10分钟就出锅。
烤好后，等坚果冷却再食用哦，
这时的它们才会香脆可口呢~
