叠叠乐缤纷海苔三色糙米饭团低脂饱腹营养快手食材边角料利用

三色糙米泡水过夜第二天早上起床后电饭煲煮饭，煮饭时间内你可以去洗漱或准备早餐其他事情
或直接晚上剩的米饭第二天临时加热

油麦菜或其他绿叶菜焯水后切碎拧干放碗里备用
胡萝卜擦丝焯水煮熟后滤干放碗里备用

各磕入2颗鸡蛋

鸡蛋打散搅拌均匀

平底锅加热后淋一些油，倒入两种蛋液混合物
新手可以一样一样煎，我是懒得分开，就一次性两种一起煎了

慢速移动使受热均匀

可盖盖子辅助上面的蛋液加速凝固，但是也还是要晃动使底部受热均匀

焖了后的状态，基本上熟了

再翻面热一会会

取出放砧板上

切切备用

铺一张保鲜膜

放一片海苔

如图铺上食材

三色糙米上铺一片芝士
烤猪排上挤一点沙拉酱（为了使口感不那么干干的）

如图，用厨房剪，从中间剪断1/2边长

折叠1

折叠2

折叠3

保鲜膜包起来
如觉得包得不够紧实，可以再撕一张保鲜膜包起来

再从中间对半切开

近照