240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼
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小懒考拉
三分钟懒人快手！！
用料
240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法
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1内酯豆腐半盒175克（113千卡）用勺子碾碎
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2加入黑麦粉10克（36千卡）和玉米淀粉5克（14千卡），可以全是黑麦或全麦粉。（加玉米淀粉是为了黏稠度更好些）
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3加入一个鸡蛋（81千卡），加入2克盐，撒上黑胡椒，全部搅拌均匀。
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4不粘锅内刷上1克玉米油，（可不放），把饼放入，中小火煎制微黄即可（一面约2分钟）
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5配上番茄酱
小贴士
卡路里和代餐棒差不多，操作简单，面积大，饱腹感也不低。不抗饿的可以在加些全麦黑麦粉。
