健身减脂党高蛋白无油无糖紫薯燕麦马芬

1.根据这几次的经验，泡打粉一定要加够
2.怕糖摄入太多，可以直接用牛奶或者其他甜味水果代替，比如香蕉。争取不摄入非天然糖份。
3.各种seed .用来调节口感，但是不能加太多
4.块茎类比如紫薯，红薯不需要打的太碎，这样操作更简单，搅拌机都省了
5.建议还是用硅胶磨具，这个纸的总担心吃着不健康
6.烤的时间别太久，会像我做的，太干，和纸粘的太多
7.第二锅我用的硅胶蛋糕磨具，烤了15分钟，就完美了。