关晓彤减脂酸辣汤(小美版)

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想瘦,又想美味,一定要试试这一道菜,热量低,饱腹,满足味蕾,连汤都会喝干净………

用料  

鸡胸肉 200g
香菇 100g
金针菇 100g
豌豆苗 100克
木耳 80g
胡萝卜 50g
玉米油 20克
5克
白胡椒粉 5g
淀粉 10g
陈醋 20-25g
生抽 30g

关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法  

  1. 鸡胸肉切薄片,加5g玉米油,一点黑胡椒粉,5g生抽,5g生粉,10g水抓匀,腌制片刻。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤1
  2. 准备好金针菇100g,豌豆苗100g,胡萝卜50g切成丝,木耳80g切成丝,香菇100g切成片,再准备少许香菜增香。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤2
  3. 提前准备好一个料汁,生抽30g,陈醋20-25g(不爱吃酸就少放点,爱吃酸辣味就多放点),白胡椒粉5g(我没有,放的黑胡椒粉,白胡椒粉更香,才是精髓),生粉10g。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤3
  4. 主锅先放20g玉米油,将香菇,胡萝卜,木耳放进主锅,5分钟/V/反转小勺爆香炒软,然后加入700g热水,金针菇100g,盐5g,设置10分钟/V/反转小勺烹煮。忘记拍加水的步骤了。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤4
  5. 还剩3分钟的时候加入100g豆苗,然后还剩2分钟的时候加入鸡胸肉,为了拍给你们看,我打开锅盖暂停了一下,你们从量杯盖的口子加进去就好了。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤5
  6. 加完鸡胸肉,再把调好的料汁加进去调味,并勾一个薄芡。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤6
  7. 最后撒上香菜,时间到了,就可以趁热享用了。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤7
  8. 低脂健康的酸辣汤就做好了。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤8
  9. 是不是很有食欲啊。

    关晓彤减脂酸辣汤(小美版)的做法 步骤9

小贴士

金针菇和豆苗可以从中间切一刀,酸辣汤的辣主要来自于胡椒,胡椒的量不可以少,酸来自于醋,可以根据自己的口味调节。除了鸡胸肉,也可以加入牛肉,虾肉等低脂高蛋白的食材,诀窍是最后2-3分钟再加入,烫熟即可,肉类保持软嫩的口感才是最美秒的啊。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 
该菜谱发布于 2020-07-02 20:18:27
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