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低卡～赞爆蔬菜日式大板烧

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霖L霖L的厨房  霖L霖L
早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素……😋😋😋🥗🥗

用料  

胡萝卜 步骤一
椰菜 步骤一
鸡蛋 1个
全麦粉 30克
水 30
料酒、薄盐生抽、蜂蜜（调日式烧汁） 3:2:1
丘比特沙拉酱（甜） 自己喜欢
盐、白胡椒粉 1:1（看自己的咸淡）

低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法  

  1. 把菜和胡萝卜切丝，焯水✅

    低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法 步骤1

  2. 1.准备全麦面粉加鸡蛋加水搅成糊（芝麻糊的质感），再把焯好水的杂菜滤干水分加进粉糊里搅匀！                                                            2.热锅放橄榄油，把菜糊到入，摊平，两面煎熟！

    低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法 步骤2

  3. 调烧汁……热锅放料酒 、生抽、蜂蜜混合液煮热淋在菜饼上，挤上美味的沙律酱，撒上紫菜……完工✅🥗

    低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的做法 步骤3

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的低卡～赞爆蔬菜日式大板烧

 

低卡～赞爆蔬菜日式大板烧相关分类

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该菜谱发布于 2020-05-15 11:44:46
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低卡～赞爆蔬菜日式大板烧的答疑

  • 花鵰得了忧郁症(下厨房)
    花鵰得了忧郁症  2020-07-26  
    0 赞
    我觉得加点葱丝很好吃
    作者回复 2020-07-27  
    好呀！  👍
  • 双面小魔女(下厨房)
    双面小魔女  2020-05-15  
    0 赞
    煎的东西用的油多，沙拉酱全部都是油，甜的还包含糖，这个一点不低卡。我不是杠精，不过想跟你说别自欺欺人。
    作者回复 2020-05-15  
    还有就是如果你怕沙律酱多你可以挤一点出来放旁边，想沾就沾一点就可以，自己控制量，毕竟每个人的需求都不一样，我这个是我自己拍照的，只代表个人口味，亲，这个蔬菜都不沾好吃！

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