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控糖食谱 — 第2集

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用料  

鸡蛋 1-2个
麦片 75克
牛奶 250ml
虾 12只
青椒 2个
藕 1节
油菜 10棵
藜麦/小米/玉米/大米 1-2杯
意面 100克
西红柿 1个
洋葱 半个
牛肉末 75克
海带苗 15克

控糖食谱 — 第2集的做法  

  1. 水煮蛋一个➕一个蛋白、燕麦牛奶（燕麦一定是无糖的，牛奶是低脂的）

    控糖食谱 — 第2集的做法 步骤1

  2. 水煮油菜、青椒炒虾、素炒藕丁、混合米饭（藜麦、小米、玉米、大米）、海带苗汤

    控糖食谱 — 第2集的做法 步骤2

  3. 番茄牛肉意面（意面的具体做法可以参考我之前的菜谱）、水煮叶菜➕西兰花

    控糖食谱 — 第2集的做法 步骤3

小贴士

所有的菜都少油少盐！如果油少怕糊锅，可以加适当的水来调整！

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的控糖食谱 — 第2集

 

控糖食谱 — 第2集相关分类

减肥
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该菜谱发布于 2020-04-11 19:43:06
324 收藏
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控糖食谱 — 第2集的答疑

  • W小可耐_uwd5(下厨房)
    W小可耐_uwd5  2020-12-20  
    0 赞
    黎麦哪里买的
    作者回复 2020-12-20  
    京东上

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