【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕

1 人做过这道菜
净碳水2.9克每块,一共可做12块
本来我只想生酮一个月体验一下,但是在生酮期间又是蛋糕奶油,又是大口鱼肉,腰围却重又回到大学期间的一尺9,渐渐得就没有那么想念米饭面条的滋味了。
这个巧克力牛油果蛋糕是最近锁在家里下午茶时间的必备,苦中带甜,还真挺应景work from home的这几周。

用料  

混合食材1
牛油果 avocado 1个半
鸡蛋 eggs 3个
可可粉 cacao powder 40克
椰奶油 coconut cream 或 鲜奶油 creme fraiche 120克
杏仁奶 almond milk 120克
香草精 1小勺
混合食材2
杏仁面粉 almond flour 200克
赤藓糖 Erythritol 40-60克 (根据个人甜度喜好)
泡打粉 baking powder 2小勺
蛋糕表面涂层
牛油果 avocado 1个
赤藓糖 Erythritol 60克
杏仁奶 almond milk 3大勺
可可粉 cacao powder 1大勺
99%纯黑巧克力 dark chocolate 50克

【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法  

  1. 把混合食材1(牛油果,鸡蛋,可可粉,椰奶油或奶油,杏仁奶,香草精)放入料理机中打匀。记得一定要打得很细,不能有结块。

    注意,鸡蛋用常温的,不然蛋糕起不来。

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤1
  2. 把混合食材2(杏仁面粉,赤藓糖,泡打粉)倒入混合食材1中,继续打均匀

    注意,如果你用椰子面粉的话,仅用100克就够了!

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤2
  3. 倒入容器中,我的是7寸的。

    没有圆形烘培器皿的同学也可以用这个方子做磅蛋糕,玛芬等,但是烘培时间应该有所调整。

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤3
  4. 上下火180度考35-45分钟。

    35分钟的时候可以用筷子插进去看看,拔出来的时候筷子是干净的,就说明蛋糕好了。不然就接着再烤10分钟,但这个时候表面最好用锡纸盖一下。

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤4
  5. 等待蛋糕等却的焦急的时刻,我们来做蛋糕表面的涂层。
    把牛油果,糖,杏仁奶,可可粉打匀,然后加入用微波炉融化了的巧克力,接着打匀。

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤5
  6. 涂!盖!抹!

    然后就……开吃!

    当然,如果你不愿意做表面的涂层(磅蛋糕),切下一片来配合打发的奶油,味道也是一级棒!

    【生酮】打匀就可以的巧克力牛油果蛋糕的做法 步骤6

小贴士

总热量(每块)254大卡,方子可以切12小块
- 脂肪 21克
- 蛋白质 8克
- 净碳水 2.9克

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2020-03-14 23:36:12
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