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减脂期代餐食谱
减脂期代餐食谱
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享瘦行动派聪宝妈
自从今年开始运动减脂以来，我每天一般是两顿饭，早午饭和早晚饭，
早餐
吃的多，晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐，饱腹又营养。我一般用
豆浆
机打，我的豆浆机最低水位1000ml，所以打一次可以喝一天，食谱也在这里分享给大家。
用料
豆类（红豆绿豆黄豆鹰嘴豆）
50g
坚果类（家里有什么放什么）
5g
燕麦片/燕麦米
10g
超级种子类（奇亚籽亚麻籽）
5g
甜味类（红枣）
5颗
减脂期代餐食谱的做法
鹰嘴豆50个，隔夜用3g小苏打粉泡一下。即时燕麦10g，亚麻籽5g，白芝麻5g，红枣5g，水加到1000ml的水位线。
小贴士
1、鹰嘴豆打出来不用过滤，饱腹又高蛋白。
上传你做的减脂期代餐食谱
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鲍鱼炖猪脚
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该菜谱发布于 2019-11-12 10:45:28
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