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减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

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聪曉就蒙的厨房  聪曉就蒙
好吃又简单的中午减脂食谱

用料  

鸡胸肉 1块
西兰花 半个
黑胡椒 勺
盐 少许
淀粉 勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
蒜 5瓣

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法  

  1. 先准备各类食材

    减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味

    减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 开水煮西兰花一分钟捞出，胡萝卜煮三分钟捞出，➕一点油➕蒜末爆香，➕鸡胸肉炒八成熟➕胡萝卜➕西兰花，继续翻炒

    减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤3

  4. ➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一点盐，翻炒两分钟出锅

    减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法 步骤4

小贴士

减脂期中午一定要吃肉补充蛋白质哦，蛋白质可以分解脂肪，晚上就不要吃肉了，青菜就可以

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

 

减脂餐~西兰花炒鸡胸肉相关分类

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该菜谱发布于 2019-08-25 12:02:32
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