【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗虾仁
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人做过这道菜
巧克Z
这是一道无油无糖但嫩滑又营养的简单菜肴ʕ •ᴥ•ʔ很清新，食材也可以依自己喜好调整。很有焗饭的感觉～
食材里唯一碳水较高的是全麦面包，但由一小片切成丁 总量并不多。虾也可以换成鸡胸肉。
食材里唯一碳水较高的是全麦面包，但由一小片切成丁 总量并不多。虾也可以换成鸡胸肉。
用料
【健身低脂低碳】南瓜牛奶焗虾仁的做法
小贴士
我还放了龙利鱼，但是龙利鱼水分大 搞得底部有些水乎乎的..以后不再放龙利鱼了。
南瓜可以压实一些，这样牛奶加进去就不会使整体变塌变软。
配菜可以自己换啦，换成芦笋之类的都可。配料也可以换，强烈推荐牛至叶！很香，像是在吃披萨！
南瓜可以压实一些，这样牛奶加进去就不会使整体变塌变软。
配菜可以自己换啦，换成芦笋之类的都可。配料也可以换，强烈推荐牛至叶！很香，像是在吃披萨！
