西兰花🥦蛋炒饭

7.6 综合评分
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西兰花🥦具有补肾益精,健胃消食,增强记忆力,清理血管,抗衰老等功效!
和米饭一起炒,可以降低米饭里碳水的摄入,特别适合减肥又不想太饿的朋友!

用料  

西兰花 半朵
米饭 1碗
鸡蛋 2个
腊肠(可不加)
盐,味精
葱,蒜

西兰花🥦蛋炒饭的做法  

  1. 先把鸡蛋炒好,尽量炒的碎一点!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤1
  2. 西兰花切碎,我用的小手动搅碎机!腊肠也切碎,腊肠也是为了配色,也可以不加!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤2
  3. 起锅烧油,葱,蒜炝锅炒香!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤3
  4. 下入西兰花,腊肠翻炒均匀,半分钟左右!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤4
  5. 再加入米饭,翻炒均匀,这个米饭最好是隔夜饭!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤5
  6. 最后加入鸡蛋,盐和味精!翻炒均匀!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤6
  7. 出锅!香喷喷,又营养!

    西兰花🥦蛋炒饭的做法 步骤7

小贴士

还可以用黄油炒,又是另一番风味!

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该菜谱发布于 2019-07-21 10:17:36
12129 收藏


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西兰花🥦蛋炒饭的答疑

  • 青花啊_fk9q  2019-11-15  
    1
    太绿了,需要改善一下
  • 要家常精致  2020-02-27  
    1
    怎么样才能让西蓝花炒完不变色?
    作者回复 2020-02-27  
    别炒太老吧
  • 瘦了40斤的橙子妈咪  2019-08-09  
    1
    适合减肥吃
    作者回复 2019-08-10  
    嗯!嗯!可以再多放点西兰花
  • 秋雨_狮子座  2020-02-23  
    0
    请问西兰花用焯水吗?
    作者回复 2020-02-23  
    西兰花不用焯水!
  • 精通一千道菜_  2020-02-15  
    0
    可以,正在尝试!早上是放开吃碳水的一顿
    作者回复 2020-02-15  
    嗯!很爽口,营养又全面的一道炒饭!适合健身和塑形的时候作为主食!
  • Jophy8899  2020-02-10  
    0
    西兰花不用焯水吗?
    作者回复 2020-02-11  
    不需要的!
  • 暗香迎秀2019  2020-01-04  
    0
    鸡蛋用的是蛋黄吧
    作者回复 2020-01-04  
    不是蛋黄,整个的鸡蛋!
  • murray-sunny  2019-08-21  
    0
    你好,西兰花是生的切碎还是熟的切碎?
    作者回复 2019-08-21  
    生的切碎

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