（宿舍党减脂餐）简易北非蛋
1
人做过这道菜
七七的低卡美食
非常快手，从准备食材到煮熟，15分钟左右。
酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常饱腹，很适合减脂期间食用。
酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常饱腹，很适合减脂期间食用。
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蛋白 | 1个 |
| 洋葱 | 三分之一个 |
| 菜椒 | 三分之一个 |
| 杏鲍菇 | 四分之一个 |
| 番茄 | 1个 |
| 玉米油 | 3克 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
| 咖喱粉（选择） | 1勺 |
| 食盐 | 5克 |
| 海苔碎（选择） | 一丢丢 |
| 即食鸡胸肉（选择） | 40克 |
（宿舍党减脂餐）简易北非蛋的做法
-
番茄切丁，先放油炒番茄，炒出汁，不加水焖。
-
焖番茄的同时，切洋葱、菜椒、杏鲍菇
-
可以切的比我小一点。期间别忘了翻炒一下番茄，以免糊锅。
-
把所有食材倒入，加咖喱粉和食盐，小火炒，不用加水！
-
炒一分种左右，打入鸡蛋和蛋白。盖上锅盖焖个几分钟。
-
出锅啦，别忘了撒上海苔或者葱、香菜装饰哦。我煮的是流心蛋，超好吃！
-
搭配吐司吃，绝了！
小贴士
1.一人食哦
2.宿舍小锅也可以！我煮好直接抱着锅吃！超满足！
3.有条件的可以放芝士
2.宿舍小锅也可以！我煮好直接抱着锅吃！超满足！
3.有条件的可以放芝士
