芦笋香煎鳕鱼

嗨！我是睿爸！
       鳕鱼 肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍；肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。因此，北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
       今天睿爸为大家分享这道“芦笋香煎鳕鱼”的做法，其中用到的芦笋也是富含了人体所必需的各种氨基酸，宝宝多吃有助于生长发育及智力视力的提高。而且鳕鱼的脂肪含量非常低，也是非常不错的瘦身食材哦，小伙伴们不妨赶紧跟着睿爸一起动手试试吧。