健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版

7.7 综合评分
65 人做过这道菜
一路过某品牌店门口,就被马股孜然香气扑鼻,就想啃它家炸鸡排,可是,热量十足啊,我们就自己做吧,又便宜又好吃又简单哦

用料  

健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法  

  1. 鸡胸肉剔除上面的油

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤1
  2. 在侧面分开,不用分断,然后用刀背拍打,让肉质松散,这样不会柴

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤2
  3. 放入盘中,加料酒,少许盐,一点点,后续还会加一点盐的!按摩,好好按摩

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤3
  4. 撒上黑椒,不吃可以不放

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤4
  5. 打一个蛋放一点点盐

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤5
  6. 鸡蛋液倒入捶好的鸡排中

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤6
  7. 我是用一个平底锅来装燕麦,方便鸡排在里面翻滚

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤7
  8. 都滚平,我是原味麦片哦

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤8
  9. 这就好了

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤9
  10. 放上烤箱,180度15分钟,在翻一下5分钟,就OK

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤10
  11. 拿出来切好,撒孜然粉,辣椒粉,还是你喜欢吃甘梅,都可以

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤11
  12. 好吃啊😋

    健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的做法 步骤12

小贴士

简单,没有那么麻烦。健身也好,减肥也好,这种小零食算是美味了,记住,捶的时候尽量均匀哦!其他没有什么太繁琐的!在健身的下午,拿出这个小零食,补充体力吧!

参照这个菜谱,大家做出 65 作品

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健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版相关分类

该菜谱发布于 2019-06-08 21:36:14
4893 收藏


健身可以吃的烤鸡排(无油)烤箱版的答疑

  • kellymin  2019-11-27  
    8
    试了太成功了。鸡肉竟然不柴还有麦片的淡淡奶香味。是目前鸡大胸最好吃的版本了。感谢
    作者回复 2019-12-02  
    哈哈,我也超级爱,下午当零食吃!
  • 不知书丶  2019-10-29  
    1
    可以用空气炸锅吗
    作者回复 2019-10-29  
    空气炸锅下面应该烤不上,而且上面应该会干些,你可以上面在刷一层鸡蛋液试一下,鸡胸肉用空气炸锅一定要捶好
  • 龙五哥-  2020-09-23  
    0
    那里能买到新鲜的鸡胸肉,你们吃的都是在卖冷冻食品里买的吗
  • 寒梅傲雪75  2020-04-10  
    0
    你好,确定180度15分钟+5分钟不会糊么?我上次烤鸡,同样的温度别人烤一个小时,我家烤箱30分钟就有点糊了😥😥

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