【健康营养健身餐】快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭
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人做过这道菜
木落酱在努力
一碗营养丰富颜色鲜艳味道多层的炒饭～其实完全可以不用这么多种类的食材哈，我有点食材多样强迫症😂😂
用料
【健康营养健身餐】快手辣白菜金枪鱼玉米芝士炒藜麦饭的做法
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准备食材☀️藜麦煮熟备用；玉米剥粒，图里是半根的量；辣白菜切碎备用；金枪鱼(我用的水浸)沥干水分备用；鸡蛋热锅滑散盛出备用；芝士与牛油果切好待用；小菠菜或者其他蔬菜切碎备用；海苔剪碎备用(未出现在图中)；还可以切一些洋葱或小葱～
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开炒💪热锅倒入适量橄榄油，炒香洋葱/小葱，依次倒入辣白菜、玉米粒、金枪鱼翻炒到玉米变熟，加入藜麦饭、牛油果、鸡蛋、还有辣酱等调味料，拌均匀后加入菠菜和海苔碎，翻炒均匀后撒入切碎的芝士片，不用再继续翻炒，把一半的炒饭翻过来盖住芝士片即可
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来一张近景图👀，我辣酱放多了有点辣...于是配了一杯简易奶茶～冬天里热热乎乎的一顿饭！
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一个人的520也要好好地度过哟❤️❤️
小贴士
⭐️ 煮藜麦：生藜麦与水1:2比例放入锅中，大火煮沸转小火约10分钟，藜麦没有白点或者只有中间一小点白点即可（我用的是三色藜麦，哪种都可以）
⭐️健身党们请按照自己的需要取舍食材&控制热量～
⭐️健身党们请按照自己的需要取舍食材&控制热量～
