低卡碳水- 燕麦银耳糊

Name: 低卡碳水- 燕麦银耳糊
Ingredients: 四小瓣银耳; 一块冰糖; 40克即食燕麦; 200ml牛奶; 8颗莲子; 两颗百合

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前一天晚上泡发银耳莲子和百合
接下来可以根据步骤来做

这是一道可以代替主食、碳水，吃起来像甜点的低卡主食
预算不到400kcal 可以根据自己调节：牛奶换成脱脂，冰糖换成蜂蜜或不加！

用料

早餐减肥

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该菜谱发布于 2019-05-07 15:37:28

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