辟谷之六天开谷餐

第一天：  2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米，熬粥。

第二天：  2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米+1勺糯米，熬粥。

第三天--1：  2勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺粳米+1勺糯米+老南瓜+红薯，熬粥；午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜，蒸熟。

第三天--2：  加了绿叶菜的午餐。

第四天--1：  2勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+老南瓜+红薯+山药，熬粥，杂粮米需提前浸泡；午餐、晚餐可加切碎的绿叶菜，蒸熟。可以加盐了。

第四天--2：  橱柜里找出夏天剩下的荷叶，关火前10分钟，荷叶盖粥汤上，小火继续煨。

第四天--3：  午餐拿出榨菜，但没吃，粥里加点酱油也非常鲜美。

第四天--4：  晚上要跳舞，餐前两根香蕉，粥里加了几块燕麦香蕉白芝麻饼浸泡、蒸熟。

第五天--1：  1勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+咸鸭蛋白，熬粥，杂粮米需提前浸泡。

第五天--2：   午餐蒸茄子，粥里加了昨天剩的鸡蛋面片（处理食材）。

第五天--3：   晚餐前两根香蕉，粥汤煮西葫芦、白菜。

第六天--1：  1勺杂粮米（黑米、红米、糙米、燕麦、高粱混合）+1勺小米（黄小米、油小米各半）+1勺荞米（甜荞、苦荞各半）+1勺糯米+1勺绿豆+1勺薏米+老南瓜+红薯+山药+糯玉米粒+莲米+板粟+胡萝卜+适量猪油，熬粥，杂粮米需提前浸泡。

第六天--2：   早餐加了两块泡仔姜。

第六天--3：   晚上要跳舞，餐前两根香蕉，煮蛋，黑芝麻、炼乳拌水煮菠菜，少许炒南瓜籽。