登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. 减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾

1 人做过这道菜
收藏
一直努力减肥的悠悠的厨房  一直努力减肥的悠悠
一直在运动 一直在长胖，根本问题在饮食。夏天要到了，两月瘦十斤，健康饮食+锻炼

用料  

鸡胸肉 1块
黑胡椒 少量
蚝油 1勺
蜂蜜 半勺
南瓜 克
玉米 1/4根
大虾 6只
大紫薯 1/4个
生菜 10片

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法  

  1. 鸡胸肉一般比较厚，先从中间分成两片，再用小刀划开一些小口，撒上黑胡椒粉，抹上蜂蜜，耗油腌制20分钟

    减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法 步骤1

  2. 蒸熟南瓜和紫薯，南瓜15分钟大火蒸熟后取出，再用小火蒸10分钟紫薯。

    减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法 步骤2

  3. 煮熟鲜活的虾，剥壳

    减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法 步骤3

  4. 清水煮沸，生菜焯十秒，撒上耗油

    减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法 步骤4

  5. 煮熟玉米摆盘。

    减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法 步骤5

小贴士

鸡胸肉因为自带油脂，可不用加橄榄油之类，用小火慢慢煎透，

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾

 

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾相关分类

减肥
随便看看
该菜谱发布于 2019-04-11 22:59:08
161 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者一直努力减肥的悠悠的其他菜谱

减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉

减脂餐NO.3缤纷鲜虾通心粉

一直努力减肥的悠悠      5 做过
五彩焖饭

五彩焖饭

一直努力减肥的悠悠      2 做过
减脂餐NO.4香菇蒸鸡胸肉

减脂餐NO.4香菇蒸鸡胸肉

一直努力减肥的悠悠      0 做过
减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥

减脂餐NO.2缤纷龙利鱼+黑土豆泥

一直努力减肥的悠悠      0 做过

减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的答疑

关于减脂餐NO.1鸡胸肉配鲜虾的做法还有疑问？ 提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负