三十一的减脂餐

Name: 三十一的减脂餐
Ingredients: 喜欢食用不产生余厨的食材蔬菜🥬：西兰花，紫甘蓝，菠菜，青瓜，番茄，球生菜，洋葱; 能素则素蛋白质🥚：鸡蛋，豆腐，鸡胸肉，鹰嘴豆，杏鲍菇，豆类; 脂肪🥓：各种坚果，牛油果; 碳水化合物🍚：番薯，土豆，玉米，豆类，香芋，全麦面包，黑米，藜麦，糙米; 水果🍉：苹果，香蕉，番石榴，草莓，枣子，柠檬，橙子

1 人做过这道菜

大象的鼻子有多长

瘦不下来我会很愧疚啊

三年前开始接触健身（但一直断断续续）
那时开始，饮食就慢慢地变得很清淡
虽说清淡但也没有在控制摄入的热量
一旦焦虑或者空虚就会止不住地狂吃零食
……

所以我胖。

专门开了帖子
激励自己坚持下去👊

用料

蔬菜🥬：西兰花，紫甘蓝，菠菜，青瓜，番茄，球生菜，洋葱	喜欢食用不产生余厨的食材
蛋白质🥚：鸡蛋，豆腐，鸡胸肉，鹰嘴豆，杏鲍菇，豆类	能素则素
脂肪🥓：各种坚果，牛油果
碳水化合物🍚：番薯，土豆，玉米，豆类，香芋，全麦面包，黑米，藜麦，糙米
水果🍉：苹果，香蕉，番石榴，草莓，枣子，柠檬，橙子