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10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】

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蜗牛Vivi爱做饭的厨房  蜗牛Vivi爱做饭

用料  

三文鱼 1块
紫米饭 1碗
草莓 2个
三色樱桃番茄 1盒
青柠 2个
蓝莓 5个
坚果 适量克
芝麻菜 适量
紫甘蓝 4片
胡萝卜 半根
色拉酱 适量勺
奇异果 一个

10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法  

  1. 紫米+糙米+藜麦+白米（最多）混合提前煮。用于做主食。

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤1

  2. 准备好食材，清洗干净 切好。

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤2

  3. 胡萝卜切丝 用盐和醋腌制一下。

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤3

  4. 三文鱼洗干净然后用厨房纸沥干

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤4

  5. 用橄榄油煎，撒点海盐和胡椒粉。两边煎至金黄色。

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤5

  6. 最后摆盘，抓点冰冻蓝莓。美腻～适合郊野踏青。

    10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的做法 步骤6

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10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】相关分类

便当 下午茶 西餐 煎 孤独的美食家
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该菜谱发布于 2019-03-31 12:03:36
119 收藏
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10分装制作最美的三文鱼轻食便当【营养师Vivili】的答疑

  • 捣乱猫苏珊(下厨房)
    捣乱猫苏珊  2020-02-26  
    0 赞
    想知道饭盒啥牌子
    作者回复 2020-02-26  
    monbento

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