无油无糖香蕉燕麦麦芬
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人做过这道菜
畅想灰灰
减肥呢嘛，加上……嗯……家里的香蕉已经不能再放了……
就做了一个这么一个小蛋糕
毕竟减肥时候也不能亏待自己不是~
作为早餐、加餐都是很好的选择
味道真的不错
我用的是可露丽的模具
分成了做了9份
每份约112卡
蛋白质约4.1克
脂肪约3克
碳水化合物约16克
就做了一个这么一个小蛋糕
毕竟减肥时候也不能亏待自己不是~
作为早餐、加餐都是很好的选择
味道真的不错
我用的是可露丽的模具
分成了做了9份
每份约112卡
蛋白质约4.1克
脂肪约3克
碳水化合物约16克
用料
无油无糖香蕉燕麦麦芬的做法
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把香蕉压碎与鸡蛋混合
我还用手持料理棒打了几圈
加入奶粉泡打粉，混合均匀
预热烤箱200度
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加入麦片，如果自己的香蕉不够熟就适当减少麦片
麦片与香蕉蛋液混合到：没有干麦片，糊糊比较粘稠的程度。
静止面糊5～10分钟（为了让麦片吸收水分）
P.S. 我的两根香蕉，可食用部分重约185克 -
放入模具，我还留了一半面糊混合了一些可可粉，表面加了巧克力与杏仁片做装饰（这俩没计入热量）
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放入烤箱，把温度调到185，烤20分钟。
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烤完及时取出来放凉。
小贴士
1.一定要用熟透的香蕉！甜！
2.个人觉得也可以加一些椰子油，一定也很搭！
3.要用即食麦片，好熟
4.麦片一定要泡一段时间，充分吸收水份后口感会很好。
2.个人觉得也可以加一些椰子油，一定也很搭！
3.要用即食麦片，好熟
4.麦片一定要泡一段时间，充分吸收水份后口感会很好。
