爆炒鱿鱼

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鱿鱼营养价值高,富含蛋白质,钙,牛磺酸,磷,维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。胆固醇含量高,要注意。

用料  

鱿鱼 2只1斤多
几片
蒜头 几粒
适量
尖椒 1只
蚝油 适量
料酒 适量

爆炒鱿鱼的做法  

  1. 鱿鱼清洁干净,去黑衣,内脏软骨,平铺鱿鱼,内里向上,从边角45度开始切斜刀,底部不能切断,然后转过来90度,切直刀,底部也是不能切断,顺着直刀的纹路切成图上的小块。

    爆炒鱿鱼的做法 步骤1
  2. 姜蒜切片,葱切段,尖椒切丝,备用。(能吃辣可放一两只红色小米椒,家人不太能吃辣,所以省略)

    爆炒鱿鱼的做法 步骤2
  3. 锅内放适量水,水沸放入一半姜片,料酒,加入鱿鱼焯水后捞出沥水待用。焯水时间长了鱿鱼会老。

    爆炒鱿鱼的做法 步骤3
  4. 锅内放少许油,放葱姜蒜尖椒爆香,炒香后加入蚝油。

    爆炒鱿鱼的做法 步骤4
  5. 倒入鱿鱼,大火略微爆炒一下,加点糖,盐调味,出锅。

    爆炒鱿鱼的做法 步骤5
  6. 完成。

    爆炒鱿鱼的做法 步骤6

小贴士

1.切鱿鱼开始是斜刀,90度转过来是直刀,底部不能切断。

2.焯水时间不能长,一般1分钟内,鱿鱼很容易熟的。
 
该菜谱发布于 2018-10-23 22:39:58
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