西蓝花培根鲜蔬饭团
8.5
综合评分
13
人做过这道菜
温暖向阳sunny
轻食吃出健康来🍀🍀🍀
看到朋友们做的饭团好喜欢
记录下来
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
大概能做5个直径5cm 左右的饭团
看到朋友们做的饭团好喜欢
记录下来
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
大概能做5个直径5cm 左右的饭团
用料
西蓝花培根鲜蔬饭团的做法
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鲜豌豆去皮
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西蓝花几朵
和一棵油菜
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青豆、西蓝花和油菜分别开水汆烫40秒左右
入冷水（因为直接食用，我喜欢用净化水）浸泡
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捞出备用，西蓝花和油菜切碎，
分别放在容器里
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胡萝卜和培根切丁备用
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锅内放少许橄榄油，先加入培根翻炒，接着加入胡萝卜翻炒至熟，加入一半的豌豆粒、油菜碎和盐，翻拌均匀
关火备用
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米饭在微波炉加热后与西蓝花和剩下的一半的豌豆翻拌均匀
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准备一块保鲜膜，把拌好的米饭取适量铺平，再把炒好的食材取两勺放在中心
然后炒好的食材上面再均匀放一勺拌好的米饭
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提起保鲜膜的四个角，慢慢收紧
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压成球状饭团或自己喜欢的形状
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餐盘里放一薄片白萝卜，把饭团🍙放在上面
配上水果，开吃
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桃子🍑形状，也是美美哒
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营养丰富的饭团🍙
小贴士
1、少油，蔬菜多多，健康多多
2、也可以带一次性手套操作
3、还可以加入自己喜欢的其它蔬菜
2、也可以带一次性手套操作
3、还可以加入自己喜欢的其它蔬菜
