硬豆腐 (切对半,中间划一刀,不要切断) | 3 片 |
茄子 (切成1寸厚,中间划一刀,不要切断) | 2 根 |
青辣椒 (中间划一刀,去籽,不要切断) | 6 根 |
苦瓜 (切cm厚片,去瓠去籽) | 1 根 |
马鲛鱼或者吴哥鱼肉 | 300 克 |
肉末 (猪肉) | 150 克 |
葱花 | 2 大勺 |
芡粉/木薯粉 | 1 大勺 |
肉馅调味料: | |
水 兑 1/3-1/2 小勺 盐 | 5 大勺 |
鱼露 或 酱油 | 1 大勺 |
食油 | 1 大勺 |
大地鱼粉 或 1/8 小勺 鸡精粉 | 1/2 小勺 |
香油/麻油 | 1/2 小勺 |
糖 | 1/2 小勺 |
胡椒粉 | 1/2 小勺 |
酱油 | 2 小勺 |
蚝油 | 1 小勺 |
芡粉 + 1/3 杯 水 | 1 小勺 |
糖 | 1/2 小勺 |
水 | 1/3 杯 |
几滴麻油 |
把马鲛鱼的头切了,取尖刀把鱼骨剔除,
用个铁勺子把肉刮出备用。
把鱼肉放到厨师机的钢盆里,2-3档搅拌大约5分钟间中加入盐水和芡粉,把鱼肉搅拌至起胶为止。
加入大地鱼粉和肉末,继续搅拌5分钟,加入葱花和所有的调味料,拌匀有粘性即可。
注:如果家里没有厨师机,可用大刀把鱼肉剁成泥后用手搅拌起胶。
小心地把做好的肉馅都酿到材料里,酿的时候小心不要把食材撑破了,封口用一点盐水抹抹就平了。
锅里热一寸左右的油把酿好的材料入锅煎/炸熟。
记得先把封口处向下,鱼肉先定型了就不容易脱落。如果不喜欢煎炸的也可选择把材料蒸熟。
最后在一个小锅里把酱汁所有的材料(除了芡粉)煮滚后打薄芡,淋到煎好的酿三宝上,
撒点葱花就可以吃了。