宜家牛排烤箱版

把牛排拿出来化冻，这个包装很可爱😊牛肉总是能勾起我的无限食欲😹

利用化冻的时候，把蔬菜改刀准备好，胡萝卜让我切成了小花🌸的星座，都是为了让孩子多吃呀😄还有拌凉皮剩下的木耳也用上了，不浪费🤗唯独最最重要的洋葱忘记照了

准备调料，番茄酱，黑椒酱，右边的是宜家买牛排带的，最后淋汁用，左边的是我用来腌制牛排的

等牛排化好了，就可以开始用肉锤开锤了🤓

看着厚度还是不错的，两块59的价格，性价比也是很高的😎

锤牛排，就可以用我家的小小劳动力了，想吃就得出力呀😄正反两面都要捶打 用力适中，别太使劲给打散了😅

锤好后的牛排很是松软，用适量黑椒酱和料酒腌制

利用腌制的时候，开始煮意面，我用的是这一款，受宜家的影响，下次打算买个粗面试试😋

水沸腾后入锅，大概15分钟后捞出，因为孩子吃所以时间长一些，喜欢吃硬的口感，可以煮10分钟

锅中温热加适量油，开始炒蔬菜喽😊加入适量盐和糖就行，只要炒熟就可以马上盛出备用，不要炒的太软，就没有口感了😜

然后锅中加适量油，先炒圆葱丝，再放入淋干水的意面

加入适量的番茄酱，黑椒酱，盐和糖，炒匀即可盛出备用

把腌制好的牛排放在烤盘中，我下面用了锡纸铺垫，不然不好刷呀😄此事烤箱上下200℃预热5分钟，洋葱切丝洒在牛排上，放入烤箱，10分钟后拿出反面，再烤5分钟，牛排在烤制的过程中会出汤汁，不要把汤汁烤干了，就老了，我让点点爸爸一直趴在烤箱外面看着呀，谁让我有多次烤糊东西的光荣历史呢😄

然后装盘，淋上黑椒汁，因为点点吃 所以给她的切成小块

这是点点爸爸的，是不是很有食欲呀😄

话说点点把这一大盘肉都吃了，果然遗传了爸爸的吃货基因💪

这样的晚餐，既美味，热量也不高，碳水化合物，优质蛋白质，维生素粗纤维，一样都不少👪

好了，总体来说，宜家的牛排还是很值得一试的，当然 赶上有活动就更合适了💁