［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒

☞腌制

将一整块鸡胸肉洗净，挤出水分，切块（不要太小太薄，要类似鸡排那种），放盆中。
依次加入A中剩余调料，可根据个人口味调整用量，戴手套抓匀，腌10分钟，放在一边备用。

☞备菜

腌肉的时候可以准备蔬菜。三个彩椒洗净，切成如图中小段，放入盆中备用。

☞煎肉

如果怕糊就在锅底刷一点油，将肉码入锅中，用不粘平底锅小火煎（图中的锅有点小，于是煎了两次），底部变白后立刻翻面，两面都变白后盛出来备用。

☞炒蔬菜

将彩椒放入锅中，加C中调料（不喜欢孜然也可以换成其他调料，如罗勒叶、迷迭香等），翻炒2分钟左右。

☞混炒

（果然锅太小了(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉)）倒入之前半熟的鸡肉一起翻炒3分钟左右，鸡肉稍微上色之后就可以关火装盘了。