Day5早餐：白灼甜虾100g➕1.5个荷包蛋（有一个蛋黄没吃）➕1根黄瓜➕1.5小勺香油 插嘴：发现早起空腹喝阴阳水500ml的方法对清宿便有奇效，具体方法请百度‼️ #早餐•2017年7月25日##减脂##麦吉#
2017-07-25
82 4
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day6早餐：白灼甜虾150g➕荷包蛋1个➕蛋黄半个➕盐水炤菠菜150g➕香油两小勺 Day5减重0.4kg #早餐•2017年7月26日##减脂##麦吉#
2017-07-26
56 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day6午餐：葱爆肥牛200g➕蒜蓉油麦菜200g 心得：肥牛卷我去掉了很多肥肉的部分，果然肥牛卷的饱腹感不太强，下午加餐一根黄瓜！ #午餐•2017年7月26日##减脂##麦吉#
2017-07-26
48 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day1晚餐：香煎龙利鱼➕西兰花 原料：龙利鱼片500g，葱蒜末，橄榄油，粗黑胡椒粉，柠檬汁 #晚餐•2017年7月21日##减脂##麦吉#
2017-07-21
48 1
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day3早餐：白灼甜虾➕1.5个微波炉煎蛋➕一根黄瓜➕香油一小勺 白灼甜虾原料：北极甜虾100g，葱段姜片适量，盐 作法：水烧开，放入葱姜，盐与虾，煮熟即可。 Ps:虾不能蘸酱油，醋等调料汁。 #早餐•2017年7月23日##减脂##麦吉#
2017-07-23
46 1
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day8午餐：煎鸡胸丸子➕黄瓜一根 丸子原料：鸡胸肉250g，葱姜末少许，盐，黑胡椒粉，橄榄油5勺 做法： 1.鸡胸加入葱姜末，各种调料及一勺橄榄油剁成泥 2.4勺左右橄榄油烧热，将肉馅捏成丸子下锅煎至表面金黄 心得：来不及腌鸡胸肉可以用...
2017-07-28
40 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day1早餐：微波炉香蛋➕生黄瓜 微波炉香蛋： 原料：2个蛋清，1.5个蛋黄，香油2滴 作法： 1.盘中滴入两滴香油 2.打入鸡蛋，用叉子在鸡蛋黄上戳洞，盘子蒙上保鲜膜 3.放入微波炉高温1分钟即可。 #早餐•2017年7月21日##麦吉...
2017-07-21
34 8
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day4:假装自己很好吃的麻辣烫 因为想吃辣所以做了这个，但是吃的时候很心塞，因为辛辣感来源于干辣椒、花椒、葱姜蒜、麻辣油……所以吃起来感觉很呵呵🤣哼！我是不会说做法的！ 原料：龙利鱼200g，冰冻肥牛片100g，生菜150g，调料见以上。...
2017-07-24
33 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day1午餐:白萝卜牛腩煲 原料：牛腩，白萝卜，金针菇，葱姜，花椒辣椒，八角草果，盐，黑胡椒 作法：见下厨房“白萝卜牛腩煲” 注意：不能放糖，酱油，酒类（真是残酷……） #午餐•2017年7月21日##减脂##麦吉#
2017-07-21
33 2
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day6晚餐：香煎鳕鱼250g➕清炒蔬菜（小白菜100g➕生菜50g） 香煎鳕鱼的做法和香煎龙利鱼一样～ 感觉鳕鱼没有龙利鱼容易入味，不过鱼皮的胶质很美味～掌握好时间，不要煎老啦！ #晚餐•2017年7月26日##减脂##麦吉#
2017-07-26
32 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day8晚餐：香煎鳕鱼250g➕清炒白菜150g 今天每一顿吃的热量都没有达到推荐值，上午喝了瓶零度可乐，希望晚上不要饿。 #晚餐•2017年7月28日##减脂##麦吉#
2017-07-28
31 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day7晚餐：香蒜煎鸡胸肉150g➕煎排骨3块➕排骨汤煮青菜＆油麦菜（菜各50g） 今天的晚餐实在是热量爆表，我晚上出去逛街才能消耗超过一天推荐值的热量🤣🤣🤣 #晚餐•2017年7月27日##减脂##麦吉#
2017-07-27
28 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day4:蛋肉菜混炒 原料：鸡胸肉150g➕鸡蛋2个➕昨天剩下的芹菜➕半根黄瓜➕花生油3小勺（炒鸡蛋用）➕橄榄油三小勺（炒鸡胸肉丝用）➕盐➕葱姜蒜➕黑胡椒 Ps: 1.鸡胸肉提前一晚用盐、葱姜蒜、黑胡椒腌制并放入冰箱冷藏室，否则会有较大腥...
2017-07-24
27 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day2早餐：香蒜煎鸡胸肉➕一个微波炉煎蛋➕一根黄瓜 煎鸡胸原料：鸡胸肉200g，黑胡椒粉，盐，蒜末，橄榄油。 做法见下厨房食谱“香蒜蜂蜜煎鸡胸肉”，我没有放蜂蜜，但是巨！好！吃！鸡胸肉的正确打开方式！ #早餐•2017年7月22日##减脂...
2017-07-22
25 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day9早餐：甜虾蒸蛋➕清炒白菜（150g） 虾蛋原料：甜虾150g，鸡蛋1个，蛋清1个，小葱，香油2小勺，盐，黑胡椒粉 今天称重又瘦了0.6kg‼️最快的一次！应该是因为昨天逛街，走路多，而且三餐吃的量都比较少吧哈哈哈～ #早餐•201...
2017-07-29
23 3
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day10午餐：香煎鳕鱼200g➕橄榄油炒鲜蔬（白菜100g➕青菜50g） 从菜名上就可以看出我加大了用油量，期待明天效果‼️ #晚餐•2017年7月30日##减脂##麦吉#
2017-07-30
22 1
Mochi酱
（海外,美国 ）
Day8早餐：白灼甜虾150g➕荷包蛋1个➕煮蛋清1个➕清炒蔬菜（白菜100g，油麦菜50g）➕香油1.5小勺～ 今天早上上称又比昨天轻了0.2kg，更让我惊喜的是内脏脂肪也下降了1点！很开心，越来越健康！ #早餐•2017年7月28日#...
2017-07-28
22 0
Mochi酱
（海外,美国 ）
