营养美貌便当 西兰花饭团🍙
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人做过这道菜
一颗小雪梨_
西兰花性平，富含营养元素与矿物质，具有显著的防癌抗癌、增强机体免疫功能的功效
一个饭团包含一餐所需的营养元素，谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~
肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味
没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡，西兰花这么吃我能全部吃完~
饭团一类的夏天做早餐 午餐 野餐便当都很合适
一个饭团包含一餐所需的营养元素，谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~
肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味
没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡，西兰花这么吃我能全部吃完~
饭团一类的夏天做早餐 午餐 野餐便当都很合适
用料
营养美貌便当 西兰花饭团🍙的做法
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准备材料
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将西兰花切碎
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取三分之一与米饭一起蒸一会
(为了蒸熟西兰花 顺便热一下米饭)
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将米饭拌匀备用
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胡萝卜切碎
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将鸡蛋 胡萝卜 西兰花放入肉馅中
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再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉
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搅拌均匀
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放入锅中炒熟(肉末变色即可)
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盛出备用
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将米饭摊在手中
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放上馅料
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用手捏紧成团，即可
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一个饭团包含一餐营养
谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~
前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~
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肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味
没放奶酪却莫名有股奶酪味，不会过于清淡
小贴士
剩下的西兰花可以做个凉拌，放进饭盒里和饭团一起吃
米饭里如果混入部分糙米或藜麦一类粗粮更好
馅料部分单独做肉丸 肉饼一类的也很好吃，肉桂粉 罗勒碎不可省略
米饭里如果混入部分糙米或藜麦一类粗粮更好
馅料部分单独做肉丸 肉饼一类的也很好吃，肉桂粉 罗勒碎不可省略
