肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)

8.2 综合评分
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立夏了,天气渐热,又到了吃冬瓜的季节。
冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜,
冬瓜中的膳食纤维含量很高,
夏季经常吃冬瓜,
对于人体健康十分有益。
冬瓜味甘、淡、性凉,
具有润肺生津,化痰止渴,
利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。
冬瓜核中含有油酸,
具有抑制体内黑色素沉积的活性,
是良好的润肤美容成分。

冬瓜本身味道很寡淡,
所以搭配肉沫➕豆豉酱来炒,
就会口感大增,又香又营养。
又一道夏天的开胃菜。

用料  

冬瓜 500克左右
肉沫丁 150~200克
几片
红辣椒 适量
豆豉酱 1勺
老抽 适量
生抽 适量
适量
小香葱 2根
料酒 适量
玉米淀粉 适量

肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法  

  1. 冬瓜去皮,切成片

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤1
  2. 肉切成肉沫丁,不要搅成肉末,而是切成碎肉丁。切好的肉丁倒入几滴料酒和玉米粉抓匀腌制一会儿,这样可以保持鲜嫩口感。最好选择前夹肉或者五花肉,带点肥的最好,多少不那么定量,看喜好吧。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤2
  3. 起锅中火,倒入少许油,油热,倒入肉丁(可以放点生姜末),翻炒。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤3
  4. 翻炒几下后,加适量老抽上色,然后盛出备用。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤4
  5. 再开中火,倒入少量油,倒入冬瓜片和姜片,翻炒。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤5
  6. 翻炒一分钟左右,看冬瓜开始有点变软了,加入一勺(白瓷调勺)的豆豉酱,翻炒。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤6
  7. 接着再加少量生抽。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤7
  8. 继续倒入炒好的肉丁,翻炒,口味淡的基本可以不加盐了,口味重的加少许盐。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤8
  9. 关火,撒小香葱和红椒末提色。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤9
  10. 摆拍一下,开吃啦!又香又下饭,夏天的开胃菜。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤10
  11. 做法二:微波盖浇法,更快手。
    冬瓜切片,摆好,撒少许盐,加保鲜膜或密封塑料盖子,放微波炉,加热4分钟左右。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤11
  12. 另起锅开中火,倒油,油热,倒入肉末和配料一起翻炒,并加酱油和豆豉酱等调料,最后倒入勾芡汁收汁。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤12
  13. 炒好的肉末直接盖浇到熟的冬瓜上,吃时搅拌均匀即可。

    肉末酱香冬瓜(附微波盖浇法)的做法 步骤13

小贴士

1.肉选前夹肉或五花肉,切成碎丁。用玉米淀粉拌匀腌制一会儿,再炒。
2.没有豆豉酱,也可以不加,借用酱油或蚝油提味。
3.全程用中火,冬瓜会出水,所以不会干锅,如果觉得干,可以加少许温水。最后收汁可大火。

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该菜谱发布于 2017-05-06 16:22:54
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