VEpiaopiao|照烧鸡腿

1 人做过这道菜
去年除夕前一天晚上,跟爷爷奶奶提前过节,大土豆做了一盘照烧鸡腿(事实上在之前的一天已经做了一盘给公公婆婆吃了),三代同堂六个人,做了六块鸡腿。

晚餐还有,炒年糕,炒白果,香酥芋头排骨,太平燕、开背蒜酥虾、姜灼花螺、烤春鸡、老酒焖鸡、芫荽海蜇头、糖醋黄瓜鱼、芋泥……

爷爷一个人吃了3.5块鸡腿。要不是公公阻止他晚餐吃太饱了,至少可以吃4块。

我们调侃说,也不知道是这照烧鸡腿真的好吃,还是因为这是孙子给他做的第一道菜,所以爷爷那么珍惜,“碗中无他物”。

这也是大土豆最常给我做的菜之一了:)分享食谱给你。
愿美味能慰藉你,也愿你能用美味慰藉你“爱人”的心。

用料  

鸡腿 2只
VEpiaopiao照烧酱 20ml
橄榄油

VEpiaopiao|照烧鸡腿的做法  

  1. 鸡腿去骨:(可以用刀也可以用剪刀)
    用刀沿着鸡腿中心线将肉纵向剖开,直至看见骨头,肉与骨头中间有一层膜,顺着膜将肉与骨头分开,剔除大骨头及一根尖骨即可。

  2. 放入一大匙15ml照烧酱双面涂抹按压,建议放置30分钟让鸡腿肉更入味。

    VEpiaopiao|照烧鸡腿的做法 步骤2
  3. 平底锅放入橄榄油,烧热后放入鸡肉,中火两面煎至微焦约需要4分钟左右,注意及时翻面,在翻面前各淋上少许照烧酱让表皮上色入味。

    VEpiaopiao|照烧鸡腿的做法 步骤3
  4. 将鸡腿肉放在铺好锡纸的烤盘上,再刷上一层照烧酱放入预热好上下火各180°的烤箱烤10分钟即可。烤好后可以依据喜好撒上白芝麻:)

    VEpiaopiao|照烧鸡腿的做法 步骤4
  5. 尽快享用啦~

    VEpiaopiao|照烧鸡腿的做法 步骤5

小贴士

飘飘建议
1. 照烧酱自带甜度与咸度,可以根据自己口味喜好调整照烧酱的用量。
2. 如果有严格的控制脂肪摄入需求(不一定有必要),可以将鸡腿肉换成鸡胸肉。但是同时口感就没有那么好了,见仁见智吧^_^
3. 在做日常菜单搭配时,由于本道菜已经比较重口味,建议搭配白米饭&清淡的时蔬,如使用白灼蔬菜,搭配一道清淡爽口的汤,口味与营养摄入均更均衡。

营养健康,来自于每日每餐每一口的修行。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2017-04-08 17:25:16
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