李独美
Instagram上火爆了的健康汤 ~~~ 网红南瓜羹
2
人做过这道菜
我最近减肥减得有点厉害，
所以这个既有颜值又很健康的菜谱一定要推荐给大家！
竟然有人问我好不好吃？！
我只能说我连做了几天~~~
嘻嘻
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封面图、方子均来自博主Lindsey
原链接是said.simon.com/food/
我在此基础上有所改动
感恩！
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TIPS:
1° 我认为方子的精华有两个，第一是南瓜一定要烤！！第二是增添了苹果的风味！！所以答应我好么？这两个一定一定不要省去！！！！
2° 其实做出来是几人份取决于自己的喜好，像我喜欢浓稠一点的，我做出来就只有一大碗，正好当一顿早餐或者晚餐！
3° 山药是我自己加的，因为可以增加浓稠度！打碎后完全吃不出，所以很健康啦~
4° 喜欢稀一点的，最后一步多加点水煮山药。我觉得即使不喜欢浓汤，山药也可以有，毕竟对身体好喔！
所以这个既有颜值又很健康的菜谱一定要推荐给大家！
竟然有人问我好不好吃？！
我只能说我连做了几天~~~
嘻嘻
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封面图、方子均来自博主Lindsey
原链接是said.simon.com/food/
我在此基础上有所改动
感恩！
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TIPS:
1° 我认为方子的精华有两个，第一是南瓜一定要烤！！第二是增添了苹果的风味！！所以答应我好么？这两个一定一定不要省去！！！！
2° 其实做出来是几人份取决于自己的喜好，像我喜欢浓稠一点的，我做出来就只有一大碗，正好当一顿早餐或者晚餐！
3° 山药是我自己加的，因为可以增加浓稠度！打碎后完全吃不出，所以很健康啦~
4° 喜欢稀一点的，最后一步多加点水煮山药。我觉得即使不喜欢浓汤，山药也可以有，毕竟对身体好喔！
用料
Instagram上火爆了的健康汤 ~~~ 网红南瓜羹的做法
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首先冬南瓜长这样，我也觉得这种南瓜比pumpkin甜。
pumpkin就是万圣节那种南瓜
（图片来源于网络）
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把南瓜随意【切成块】，铺在一个烤碗上。如果没有，请在烤盘上铺上锡纸。
随意地【淋上葱油】。
200度，30分钟左右，自己掌握吧。只要南瓜软了，皮变皱了，香味散出来了就差不多~~~ -
原方是用的椰子油，然后把炒香了的洋葱，姜蒜最后一起打碎。
我觉得葱油基本能代替就没做这么多了。
附一个葱油链接吧，我喜欢的曼达~~ https://www.xiachufang.com/recipe/102118084/
葱油做一次可以用很久！！ -
山药切块，水量没过食材就行，【小火煮熟】。
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最后把【烤南瓜】、【带汤的山药】、【苹果】一起倒进搅拌机打匀。
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最后用浓稠度高的液体做装饰就好，【牛奶是不行的】。
