黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

用几滴橄榄油均匀涂抹在塔吉锅表面

把切好的生菜（或换成你喜欢的任何水分高的蔬菜）均匀铺一层，不用堆的特别高。

铺上切薄片的鸡腿菇（或任何你喜欢的菌菇）撒上一层现磨的黑胡椒碎

直接放上鸡胸肉（这里建议切片 或剖两半之后再放，因为整块需要的烹饪时间会比较长 别问我为什么知道🙄）

铺上切片的西红柿（请挑选尽量品质好的西红柿 因为真的是好吃的精髓所在！）
再随意的放上芦笋段
按自己的口味加适量的盐和黑胡椒

盖上锅盖 先中火煮开 再关小火
等待15-20分钟 就可以享受美味啦！
建议十分钟后开盖一次确认下熟度，判断最佳出锅时间