杜坎-无油版烤多春鱼

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杜坎法减肥中,不能油不能淀粉不能糖,还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做,基本属于快手菜

用料  

多春鱼 一包(十几条)
一小块
几根
料酒 少许
生抽 少许
白胡椒 少许
黑胡椒 少许

杜坎-无油版烤多春鱼的做法  

  1. 多春鱼解冻、洗净,不爱鱼头的可以剪掉鱼头(但这样鱼子容易流失),加入料酒、生抽、姜末、葱段调一些水后腌制几小时,或入冰箱一晚;

    杜坎-无油版烤多春鱼的做法 步骤1
  2. 烤盘铺锡纸,将多春鱼排列在烤盘上,把腌制的料倒入烤盘上,口味可以适当调整;

    杜坎-无油版烤多春鱼的做法 步骤2
  3. 上下火160度25分钟;

    杜坎-无油版烤多春鱼的做法 步骤3
  4. 鱼翻面,继续160度8分钟,喜欢干一点的话适当延长烤的时间。

    杜坎-无油版烤多春鱼的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2016-03-30 15:24:15
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