三文鱼肉片 | 4 |
胡萝卜 | 400g |
芦笋 | 200g |
四季豆 haricots verts | 200g |
洋葱 | 2个 |
黄油(为了蔬菜,外国人喜欢用黄油烹饪蔬菜) | 60g |
盐,胡椒 | 适量 |
浸料 | |
葡萄籽油,或者橄榄油什么的都可以 | 适量 |
酱油(生抽) | 2汤勺 |
米醋 | 1汤勺 |
把蔬菜(胡萝卜,芦笋,四季豆)切成小棒。洋葱剥皮切成薄片。
把黄油在炖锅中融化,并将蔬菜在其中用中火烹饪,约10分钟。加入盐和胡椒并保温
准备三文鱼浸料:将油、酱油、米醋混合
将三文鱼放在浸料中浸30分钟,此步骤在冰箱内完成。浸了15分钟后请记得将三文鱼翻面。
将三文鱼从冰箱中取出,直接放入不粘锅煎。每一面大约煎3分钟,在第二面快要煎完时将之前的浸料一起倒入不粘锅并稍稍收汁。
将煎好的三文鱼与之前的蔬菜一起摆盘。