鹰嘴豆牛油果沙拉

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除了做Hummus的原料,鹰嘴豆还可以做沙拉

鹰嘴豆富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1,还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。

用料  

鹰嘴豆 100-200g
牛油果 1个
芝麻菜 100g
芝麻 少许
橄榄油 适量
少许
葡萄干 少量
柠檬汁 少量

鹰嘴豆牛油果沙拉的做法  

  1. 鹰嘴豆前一个晚上浸泡透,一般泡5个小时也应该够了

  2. 将鹰嘴豆放入水中煮1个小时左右

  3. 因为牛油果容易氧化,所以可以等到鹰嘴豆煮好了再切块。将芝麻菜洗净,用手折断放在沙拉碗里,再加入葡萄干

  4. 最后撒上橄榄油、盐,如果喜欢可以加少许黑胡椒。挤少量鲜柠檬汁,如果怕柠檬酸,也可以加意大利醋。拌匀即可。

    鹰嘴豆牛油果沙拉的做法 步骤4
 

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该菜谱发布于 2015-02-22 22:41:31
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鹰嘴豆牛油果沙拉的答疑

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