鲫鱼豆腐菠菜羹

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鲫鱼汤的营养非常丰富,尤其适合老人小孩孕妇,而且做法非常简单!

用料  

鲫鱼 1条
嫩豆腐 1块
菠菜 几根
姜丝姜末 各适量

鲫鱼豆腐菠菜羹的做法  

  1. 鲫鱼背部轻轻划开2刀,便于入味,放适量姜丝,十三香,胡椒粉,盐,料酒,生抽少许,均匀涂抹鱼身,腌制20分钟;豆腐菠菜洗净备用。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤1
  2. 锅内放适量油

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤2
  3. 待油热调小火,放鱼进入,一面煎微黄再翻至另一面,中途不要总是翻动,以免鱼破皮。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤3
  4. 鱼煎好后,鱼留锅,锅内留少量底油,放姜末,炸出香味,放水,一次添够,放适量盐和一点胡椒粉,盖上盖子煮7 8分中。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤4
  5. 放入切好的豆腐

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤5
  6. 大火煮开后,再关小火继续炖,中途不要搅动。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤6
  7. 菠菜用热水焯过后,切碎。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤7
  8. 待豆腐有微微的小洞,就已经差不多了,放入菠菜碎,炖2—3分即可,关火前再尝尝味道,淡了,可以适当加点盐,煮一下就可以了。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤8
  9. 最后就是奶白的鱼汤,还有菠菜淡淡的清香。

    鲫鱼豆腐菠菜羹的做法 步骤9

小贴士

菠菜一定要事先用开水焯一下,才不会和豆腐起不好的反应,也可以换其他青菜。嫩豆腐容易碎掉,切时可以放手上,轻轻用刀划。煎鱼过程,不要火太大,也不要一直动鱼,容易破皮。

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该菜谱发布于 2015-01-28 14:21:36
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鲫鱼豆腐菠菜羹的答疑

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