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莴笋叶炒蛋
7.5
综合评分
106
人做过这道菜
莴笋一直以来我们都喜欢吃的是莴笋的根部，但是如果从营养学的角度或养生的功效上看，我们更加应该吃的是莴笋的叶子
莴笋叶子里含有人体所需的多种维生素，也有丰富的胡萝卜素、钙、钾、碘。有很好的抗氧化的作用，清热解毒，特别它含有较为丰富的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，有助于改善糖代谢功能，非常适合糖尿病人。
莴笋叶子里含有人体所需的多种维生素，也有丰富的胡萝卜素、钙、钾、碘。有很好的抗氧化的作用，清热解毒，特别它含有较为丰富的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，有助于改善糖代谢功能，非常适合糖尿病人。
用料
莴笋叶炒蛋的做法
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莴笋叶清水洗干净
切成小块或细条状，更入味
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放一小匙盐稍微腌制一会，如图
莴笋叶有苦味，这步是为了去涩味，一会翻炒也更方便
等会清水冲洗
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腌制的时候打蛋液
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放入适量油，冒青烟时放入蛋液
炒至半熟
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蛋液半熟时把它移在锅的边上
放叶子快速翻炒
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翻炒一会儿加一小匙盐
和鸡蛋混合翻炒一会儿
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最后关火装盘
小贴士
1、个人喜欢腌制一会儿后用清水把盐冲洗掉，所以翻炒时要再加盐，如果腌制后不冲洗后面可以不放或少放盐，根据个人口味调整
2、糖也是根据个人口味或需要，来选择加或不加
2、糖也是根据个人口味或需要，来选择加或不加
