南瓜杂粮焖饭

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如果放腊肠、腊肉的话会更好吃,因为现在是减肥时期哈哈。。。南瓜虽然很甜但是含糖量非常低,所以亲们可以放心吃,不过一次也不要吃太多啊!

用料  

南瓜 约250g
燕麦米 适量
糙米 适量
大米 适量
黑芝麻 适量
姜蒜葱 适量
适量
蚝油 适量

南瓜杂粮焖饭的做法  

  1. 将糙米和燕麦米提前浸泡3小时。

  2. 南瓜洗净切小块不要去皮,热锅放油爆香姜蒜,放南瓜块炒2分钟,放点蚝油炒匀后倒一杯可淹没南瓜的水量,盖上锅盖煮开后继续焖3分钟。

  3. 各种米混合在电饭煲里,将南瓜汤全部倒在杂粮上,撒一小把黑芝麻电饭煲开启煮饭模式就好了!水量要自己掌控好,比平时煮饭多一点就行了。

  4. 煮好后继续焖15分钟再打开,撒上葱花就可以开吃啦!

    南瓜杂粮焖饭的做法 步骤4

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