减肥必备—纯鸡肉肠

8.5
综合评分
大家对这个菜谱的评价(10 份)
好极了
8
挺好
2
一般
0

简介

开始减脂~吃不惯鸡蛋清 只能换着花样的折腾这些白肉!
鸡肉肠好啊!煮好存冰箱吃个两三天也是没问题的
切记煮好凉后再切片~
早上夹个三明治 或者直接吃都很美味!

用料  

鸡胸肉 两块
黑胡椒 三小勺(看个人喜好适当增减)
两小少
绵白糖 两小勺
六月鲜酱油 一茶勺
鸡蛋清 一茶勺

减肥必备—纯鸡肉肠的做法  

  1. 鸡胸肉 去筋膜 用刀背拍松

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤1
  2. 放到容器内 撒如胡椒 盐 糖 腌5分钟

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤2
  3. 倒入酱油 和蛋清 用手抓匀

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤3
  4. 把鸡肉铺到锡纸一端 像卷寿司一样卷起来

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤4
  5. 两端封口 用力向中间压紧使肉紧实

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤5
  6. 再包一层锡纸

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤6
  7. 两端封口

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤7
  8. 锅里烧水 水开后 大火蒸或煮8分钟 关火后等5分钟拿出来 (根据肉的多少自行增减时间)

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤8
  9. 凉后切片 冷藏保存

    减肥必备—纯鸡肉肠的做法 步骤9

小贴士

鸡肉可以轻轻拍松整条包裹这样肉质更紧实不易散

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