桑葚酸奶酒酿

4 人做过这道菜
甜食控正在减脂~用薄荷算了下热量这一份只有148大卡!!而且吃下去很有饱腹感,有主食,水果和坚果,非常营养,作为加餐和运动前后食物都很适合~大家尝试发现有什么水果和坚果组合赞的请务必告诉我!

用料  

桑葚 10颗
酸奶 80克
酒酿 50克或适量
鲜核桃 2颗
或其他任何你喜欢或手边有的坚果~

桑葚酸奶酒酿的做法  

  1. 桑葚铺在容器底部,其他水果也可以。试过苹果但没有那么好吃

  2. 倒上酸奶,我用的就是普通的大半杯达能100g小杯酸奶

  3. 加上三勺酒酿,酸奶和酒酿比例看你偏好什么口感~

  4. 掰碎核桃放上去,想要控制热量的话坚果可不要放太多啦~鲜核桃和花生属于热量比较低的坚果,腰果夏威夷果什么的热量脂肪就比较高了

  5. 外貌协会再加上一颗心形桑葚or两颗樱桃 哈哈

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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桑葚酸奶酒酿的答疑

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