减脂早餐

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早餐既要吃得饱吃的好热量又不能太高,早餐基本需要蛋白质,碳水化合物,脂肪!不要见到脂肪就say no,早晨吃点没事〜蛋白质能帮助你燃脂!

用料  

红心西柚 4片
红心火龙果 半个
鸡蛋 1个
牛奶 200ml

减脂早餐的做法  

  1. 火龙果切半,后切成可食用方块大小

  2. 西柚剥皮

  3. 水煮蛋等水开放下,小的,煮6min,关火闷2min。

小贴士

1、火龙果,西柚在水果店比较少,现在个大水果网站都有,质量还都很好。
2、鸡蛋煮的时间随意,看喜欢蛋黄成熟度而定。
 

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