（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～
#晚餐•2020年7月19日#代餐用 黑芝麻粉+素食粉两种面团，混合成的杂粮馒头。好吃，饱腹感强。每个20克，500克面粉能做25个。
2020-07-19
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听起来就很好吃的黑椒蒜子牛肉粒
#午餐•2020年7月19日#
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超简单山药枣泥糕
山药红薯蒸熟，装袋用擀面杖压碎，山药泥加点桂花蜜，拌点熟糕粉，两种馅料按自己喜欢的样子压模。无糖无油的健康粗粮，当下午茶，晚餐都可。热量低，适合健身，减肥，中老年人。
2020-07-10
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植物油版红糖燕麦饼干（超快手）
#晚餐•2020年7月3日# 100克（打碎快熟）燕麦片+70克低筋面粉（过筛）+30克红糖+2克泡打粉+1克小苏打，橄榄油10克+40克清水。口感酥脆，是健身版粗粮饼干。
2020-07-03
椰蓉饼干
燕麦粉100克+低筋面粉（过筛）50克+奶粉30克+椰蓉20克+蜂蜜30克十橄榄油10克+1克小苏打，少许水。160度烤20分钟，出炉刷蜂蜜+少许白芝麻，再烤3-5分钟，出炉放凉。
2020-07-02
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红糖燕麦饼干
#早餐•2020年7月2日# 打碎了快熟燕麦片110克+低粉50克，黑芝麻20克+红糖粉35克，小苏打1克。160℃烤20分钟，出炉刷蜂蜜+少许黑芝麻点缀，在进烤箱3-5分钟。好看，😋
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无奶油全蛋椰蓉蛋挞
1小个全蛋，椰蓉15克，少许奶粉，炼乳3克，玉米淀粉3克，无糖。两个俏浓大号蛋挞皮。加少许清水，混合食材，放置30分钟。180-200度烤18-20分钟，成品很好吃！既能满足嘴馋，热量也不高。
2020-06-28
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绿豆糕
今天第二次做，完全按作者配方做的，400克脱皮绿豆蒸熟，放料理机打细，小火炒了半小时，没放奶粉和炼乳。只是减少了黄油和玉米油1/3，糖也减了1/3，做了豆沙馅和抹茶馅两种，每块30克，闻着清香，好吃不腻，送给朋友当端午节礼物。
2020-06-22
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素食:有机燕麦芝麻大饼干
把快熟燕麦粉100克+椰蓉25克放料理机打成粉，加黑芝麻粉30克+蜂蜜30克+5克橄榄油，小点点儿盐，小苏打拌匀压模（硬币大小的盖子），牙签扎几个小洞。160℃烤18-20分钟，想焦脆点，加烤3-5分钟。低脂少油，健康。比没压碎的细腻点儿，...
2020-06-21
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简单的全蛋蛋挞
中午嘴馋，做少糖，低脂的两个。只用了1个蛋黄，少许牛奶，少许白糖，少许玉米淀粉。180℃烤了18分钟，也挺好吃的。
黄磊老师同款拌面，好吃到舔盘
#午餐•2020年6月21日# 加了点黑木耳丝，味道也不错！健康营养。
肉末粉丝包
#晚餐•2020年6月20日# 昨天做了肉包，还剩馅料。今天用了少许红薯泥和面（300克），加了点粉丝菜心拌肉馅，蒸出来好香，美味好吃！
2020-06-20
红糖发糕
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