一片厚吐司，折起来，➕低脂芝士➕一块鸡胸肉➕厚蛋烧最后撒点黑胡椒 ，配上可可奶昔，或者牛奶 豆浆都可以。 高颜值减脂早餐#早餐•2020年10月9日#
2020-10-09
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阿晶123
（北京,通州）
好久没发我的饮食记录了，最近迷上 隔夜牛奶泡燕麦 早上起床再随便加一些水果或者蔬菜， 完美的早餐， 中午是芦笋煎蛋🍳➕鸡胸肉，记得每日喝水，最少2L🉑️
2020-08-26
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阿晶123
（北京,通州）
早上运动完，发现家里停水整个人是崩溃的，花洒仅剩的一点点凉水，就这样冲了一个凉水澡，（水一滴一滴的，不夸张）所以没有做早餐，在外面买的早点一样也可以减脂的。#早餐•2020年8月20日#
2020-08-20
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阿晶123
（北京,通州）
晚餐 晚餐，共362千卡 杏鲍菇 240.0克，84千卡 蚝油 10.0克，11千卡 加加 减盐生抽 10.0克，10千卡 七年五季 鸡胸肉 (烧烤) 1.0包，151千卡 紫薯 1.0个(小)，106千卡#晚餐•2020年8月17日#
2020-08-17
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阿晶123
（北京,通州）
#午餐•2020年8月17日# 共519千卡 素炒西葫芦 250.0克，175千卡 糙米 50.0克，174千卡 煮牛肉(辅食) 1.0份，170千卡 清炒西葫芦：锅中喷少许橄榄油，先炒洋葱和彩椒出味，再放西葫芦加半碗水，放一勺蚝油，收汁装...
2020-08-17
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阿晶123
（北京,通州）
