DAY 3 减肥期间，有哪些“饮食禁忌”？
#午餐•2020年3月31日#
2020-03-31
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#早餐•2020年3月31日#
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DAY 2 减肥，一定要饿肚子吗？
#午餐•2020年3月30日#
2020-03-30
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#早餐•2020年3月30日# 全麦面包用 45g即食燕麦片 替代 牛油果果肉用 苹果 替代 全脂牛奶用 25g全脂奶粉 替代
DAY 1 为什么要“慢慢”减肥？
#晚餐•2020年3月29日#
2020-03-29
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#午餐•2020年3月29日#
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#早餐•2020年3月29日#
2020年03月27日
早餐： 【蛋羹】玉米粒+豌豆+燕麦片+鸡蛋+脱脂牛奶+榨菜+水果200g 午餐： 面条60g 【凉拌菜】黄瓜+甜椒+黄豆芽+胡萝卜+海带丝+蔬菜+猪肉+香油+芝麻酱 晚餐： 杂粮饭50g+百合干5g+水果干10g 木耳牛肉煮蔬菜
2020-03-27
2020年03月26日
杂粮粥（糙米+燕麦粒+麦胚+百合干+葡萄干） 粉蒸肉（猪肉+南瓜+冬菇+四季豆） 油煮蔬菜
2020-03-26
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酸奶捞:酸奶200g、木瓜带皮核重500g 蛋羹：鸡蛋1个，豌豆20g，香油+生抽（适量）
香蕉泡燕麦牛奶：纯燕麦片50g、全脂奶粉30g、去皮香蕉100g
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学习做美味的减脂餐
