贪吃爪的厨房

全麦菠菜虾仁卷饼 

红虾仁会更好看，家里只有青虾仁了，炒彩椒时先放了洋葱碎爆香～#晚餐•2019年11月30日#

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欧阳娜娜无米炒饭 

不吃胡萝卜，换成了彩椒，加料虾仁和玉米粒～#减脂健康餐#

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酸奶全麦早餐马芬丨健康·烘焙 

做的量少，所以材料全部三分之一，结果黄油太少怎么也打发不起来😓，只能稠稠的状态混合在一起…小烤箱不能设置温度，只能高温几分钟停一会儿，再开几分钟换位置，盯着颜色不停折腾，唉～吃口蛋糕心好累……#下午茶#

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全麦香蕉奶香松饼（少油低糖） 

泡打粉和油都减半，糖用了一点罗汉糖，没装饰，放凉后直接装进了保鲜袋，明天带着当早餐了～#早餐早餐#

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无油杏仁巧克力意式脆饼丨健康·零食（附7个意式脆饼成功要点） 

没有杏仁精就没用，我是量减半做的，糖是零卡的罗汉糖，没敢用50克，放了35克仍然齁死了，下次试试25克😓不知道是不是鸡蛋小了，达不到无干粉，只好加了一点点牛奶～#【小零食】#

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低脂紫薯燕麦司康 

小烤箱不能设置温度，只有三个档位，所以很容易烤糊，而且受热不匀，还在摸索中……不过方子不错，味道挺好的，我做的所有材料减半，下次还要再减盐～#低卡##【小零食】#

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【健康零食】燕麦坚果意式脆饼 

用的黑全麦粉，所有材料减半，蔓越莓干酸甜，饼干香脆，好好吃～#【小零食】#

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【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭 

好吃，里面除了油菜，还放了彩椒和洋葱，辣白菜挑了几块菜帮一起炒进去了～😋#晚餐•2019年6月8日##减脂健康餐#

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媲美“美珍香”的蜜汁牛肉脯 

把糖换成了代糖，没有鱼露，用了低盐昆布，适合低卡健身减脂人群，当补充蛋白的小零食不错～#减脂健康餐##【小零食】#

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无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排） 

真的蛮嫩的，肉一点都不柴。一片煎鸡胸加一块清蒸巴沙鱼和几块绿宝香瓜，营养丰富的晚餐～#减脂健康餐#

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【健康三餐】香草烤红薯条 

健康小零食，好吃～#【小零食】#

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照烧三文鱼三明治 

用的全麦面包，很好吃😋#早餐•2019年5月26日##减脂健康餐#

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