Nobby-1的厨房

2022年06月15日 

晚饭小龙虾煮干丝、金针菇、魔芋，还有两个白糖拌番茄。小龙虾虽然高蛋白，热量很高，脂肪也很多，所以主食配干丝和魔芋自我安慰一下

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2022年06月15日 

早饭和午饭，叮咚好食光的椒麻凉拌鸡丝，叫国潮沙拉哈哈哈，启发了我可以做做看中式沙拉，这种凉拌菜很好吃热量又低（这盒225卡），其他做了凉拌秋葵、雪菜毛豆、一盒卤牛腱当零食，饮料是全家椰子味的豆乳，好喝！

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2022年06月14日 

煎三文鱼块，水煮蛋、水煮南瓜、卤牛肉、火龙果、小番茄、杏鲍菇（煎三文鱼的时候一起煎了），地下是生菜！这餐也超好吃！

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2022年06月14日 

蓝莓、黄瓜、叮咚买菜的沙拉（牛排虾仁炒西芹木耳藕片胡萝卜，各种菜有一点，不加酱，超好吃）、水煮嫩鱼丸、小番茄2颗、不加油的杏鲍菇片、卤味店的盐卤鸭胗，这餐也超级好吃！不用酱！

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2022年06月14日 

芒果、煎三文鱼块、紫薯、水煮蛋、茄汁鹌鹑蛋海鲜菇：这餐减脂餐超级好吃！可以再做！茄汁海鲜菇烩鹌鹑蛋（这个茄汁绝了，就是放一点点点油把番茄切块炒出汁，加点盐，炒软在锅里后用锅铲切成小块，加一点水煮成糊状，加点蚝油和盐，然后放入海鲜菇、熟的鹌鹑...

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2022年06月14日 

煎三文鱼、水煮西兰花、水煮南瓜、番茄炒蛋、香菇内脂豆腐、黄瓜、水煮蛋

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午餐•2022年6月14日 

#午餐•2022年6月14日# 全家玄米豆乳、剁椒蒸娃娃菜、全家蟹柳棒、紫薯、黄瓜、水煮蛋

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椰汁黑糯米 

方子的米量是一人份早餐的量，刚刚好，白糯米掺血糯米（1:3）比例口感很好，比煮饭多加0.5份水差不多刚好像甜品口感，好吃！

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巧克力可可曲奇（零失败） 

没有可可粉用了五颗Lindt巧克力，调整后感觉糖、黄油可以减量，面粉要加量

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超级下饭的香菇肉沫豆腐 

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锡纸金针菇（家庭版） 

#烤箱素菜##午餐•2019年1月15日#

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椒盐皮皮虾（最简版） 

#晚餐•2019年1月15日##海鲜#

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