无油无糖无蛋低卡低脂全麦麻薯南瓜(紫薯、芋泥)欧包-减肥必备
#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️紫薯麻薯软欧❣️ 【面包体】 全麦粉 260g 盐 2g 酵母粉 4g 水 适量 【麻薯】 糯米粉 110g 玉米淀粉 25g(下次20g) 代糖 2g(下次3g) 水 适量 【内馅】 紫薯泥(下...
2020-07-09
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#【果蔬汁】—— 你喜欢的样子我都有# ❣️黑芝麻豆腐smoothie❣️ 两倍量做的 燕麦奶换成了牛奶 甜菊糖 2g 其他都一样~ 不想吃冰淇淋 直接打成奶昔喝 做了两杯多1/4(300ml的杯子) 一顿喝1杯+1/4 豆腐焯水...
2020-07-09
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️羽衣甘蓝餐包❣️ 减半做的 全麦面粉 135g 酵母粉 0.5g(下次1g) 盐 4g(下次3.5g) 奇亚籽 12.5g 羽衣甘蓝 适量 水 适量 做了3个 下次可以double 羽衣甘蓝没...
2020-07-07
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#【三明治们】—— 给你的爱心便当🍱# ❣️牛排款❣️ 超！好！恰！ 虽然料少但是好好吃啊！(也可能是用锡纸的原因？) 牛油果泥 紫薯泥 牛排 kale&rocket 各一点点
2020-06-30
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#【果蔬汁】—— 你喜欢的样子我都有# ❣️羽衣甘蓝苹果❣️ 苹果 1个 kale 适量 水 一点点 超！级！好！喝！跟wagas的没差！
2020-06-29
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#【减脂餐】—— 自律给我自由# ❣️羽衣甘蓝沙拉❣️ kale 适量 rocket 适量 苦菊 适量 紫薯 适量 每日坚果 1袋 椰子片 适量 海盐 适量 柠檬汁 适量 胡椒粉 适量 tips： ·核桃切碎 ·kale洗净后 用海盐给...
2020-06-28
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是动物园啊
