菲尝2001的厨房

无油无糖布朗尼（小孩也超爱吃） 

15克全麦粉，15克玉米淀粉，7克黄油，5克黑巧克力，一根香蕉（105克），一个鸡蛋，15克可可粉，3克泡打粉，10克代糖，牛奶30克，坚果25克，约597大卡。感觉太润了，下次牛奶再少点试一下

菲尝2001

💟蓝莓香蕉巧克力燕麦蛋糕｜无油无面粉 

按照原配方加了15克代糖，才烤出来冷却后吃还比较滋润，第二天早上吃感觉有点干了。下次试一下适当加点油

菲尝2001

💟蓝莓香蕉巧克力燕麦蛋糕｜无油无面粉 

材料减半，加了5克代糖，儿子说好吃

菲尝2001

健康低卡 无油无蔗糖/全麦香蕉可可布朗尼蛋糕（搅一搅就完成！） 

没有玉米淀粉，一共用了45克全麦粉，20克可可粉，香蕉一根，1个鸡蛋，80克牛奶，8克黄油，5克泡打粉，7克赤藓糖醇，坚果随便加了一点大约10克，总热量550大卡。180度30分钟，里面偏湿润。感觉泡打粉减到4克应该也可以，代糖还是加到10...

菲尝2001

【虾仁滑蛋】超嫩滑，复刻茶餐厅经典 

#早餐•2019年9月22日# 炒蛋的时候时间稍微长了点，但是味道还是不错

菲尝2001

柠香罗勒煎龙利鱼 

柠檬用完了，加了点广柑汁，味道也还不错

菲尝2001

馒头片新吃法 

没有混合调料，撒椒盐、罗勒。一个馒头做成两种口味，一个人吃刚好

菲尝2001

松软布朗尼 

超爱君之的配方，就是感觉稍甜，每次做糖都会减量。这次的布朗尼比以前的更松软，个人更喜欢。 用了两倍的量：低粉90克，黑巧克力160克，黄油120克，糖90克，鸡蛋2个，朗姆酒2大勺，牛奶2大勺，核桃仁90克，泡打粉1小勺，8寸方模，190度...

菲尝2001

7种自制沙拉汁 

#晚餐•2018年9月4日#煎鸡腿，培根，鸡蛋，黄瓜，圣女果，生菜做的沙拉 调汁是用：花生酱10克，苹果醋10克，橄榄油10克，蜂蜜5克，盐2克，大蒜一小瓣，感觉稍微咸了一点

菲尝2001

番茄培根蘑菇意面 

冬天的番茄没有番茄味道，而且还酸，加了一些调合一下味道好多了

菲尝2001

香煎午餐肉 

午餐肉这样吃咸了，儿子不爱吃沙拉酱只有少放一点

菲尝2001

赛螃蟹 

#早餐•2017年10月19日#蛋黄里加了一个做月饼剩下的咸蛋黄，拌上姜醋汁还真有点螃蟹的味道。吃海鲜过敏的人也可以吃上螃蟹啦

菲尝2001