萝卜牛腩煲
按照5-1-60-15-15的方式邂逅一碗好汤 菜谱还是无形中在细节上提升了口感 早安。
2017-07-27
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干烤菜花
非常容易上手的一道菜哈哈，我是先把所有调味料+油混合，用刷子均匀刷上去，之后出锅撒上辣椒面和黑胡椒～
2017-07-26
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凉拌莴笋
盐分足够的情况下，生抽完全可以不加嘛～ #减脂打卡30天#
2017-07-23
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海鲜豆腐南瓜炖
因为正在打卡30天减脂 所以稍微微调了一点点配方，海鲜照常加，火腿肉就算了。 中间用料理机打好南瓜泥，确实也很容易上手，就是买的糯南瓜太硬，切皮好费时间😂 谢谢UP主的菜单，头像敢不敢更敷衍些哈哈哈哈哈～ #减脂打卡30天#
2017-07-21
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减脂打卡30天
07.20 Day 4 体重：59.4KG （嘛，半斤有点少？） 睡眠：13.00-7.10 早餐：番茄鸡蛋青菜面疙瘩+香蕉*1 午餐：葱油茄子300g+红薯紫薯混合200g 下午：无 晚餐：无 水：1.5L（胖大海） 运动：坡度10，速度...
2017-07-20
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2017年07月19日
07.19 Day 3 体重：59.6KG 睡眠：13.00-6.50 （蚊子骚扰） 早餐：猪肉水饺*8+胡萝卜100g+水煮蛋*2+黑豆奶配香蕉+水煮番茄*1 午餐：胡萝卜50g+鸡胸肉（黑胡椒）180g+糯玉米*2 下午：葡萄200g...
2017-07-19
07.18 Day 2 #减脂打卡30天#
07.17 Day 1 体重：61.5KG 睡眠：12.00-6.50 早餐：无油低盐番茄鸡蛋面+50g西兰花 午餐：300g西兰花+黑玉米*1+苹果*1 晚餐：无 运动：1小时 坡度10，速度6（30mins） 坡度0，速度11.5（1...
2017年05月31日
想吃鱼了 那就来一条呗 新鲜现杀鲫鱼🐟 佐以大蒜、生姜和小葱 最后再来点年糕 完美
2017-05-31
mellyzbn
